Gezondheid

  WHAT DOES A VITAMIN B12 DEFICIENCY DO AND HOW DO YOU INCREASE IT The natural energy booster vitamin B12 is one of the most popular vitamins at the moment.  Unfortunately, it owes its popularity mainly to the shortages that society has. With age, a large proportion of vitamin B12 is less and less able to absorb, this is because this vitamin needs intrinsic factor for absorption. The elderly produce less and less of these proteins, which means that the absorption also deteriorates. What does vitamin B12 do? Vitamin B12 is involved in the production of red blood cells and breaks down the substance homocysteine, which in turn has a positive effect on the heart and blood vessels.  Vitamin B11 works together with vitamin B12 in this process. In addition, vitamin B12 is essential for various functions in the body, such as the nervous system and cognitive ability.  It also has a positive effect on the gastrointestinal tract. Vitamin B12 is water-soluble, it just works a little differently th

  WAT ZIJN DE SYMPTOMEN BIJ EEN TEKORT (OF TE VEEL) VITAMINE D Herken jij de zonnige dagen ook als de blije dagen? Vitamine D word verkregen van de zon en toevallig is het ook erg belangrijk voor je mentale welzijn. Vitamine D speelt een cruciale rol in de algehele gezondheid, denk bijvoorbeeld aan het verbeteren van het immuunsysteem en zelfs de hormoonhuishouding. Tegenwoordig wordt deze vitamine dan ook gelabeld als hormoon en meer als een vitamine. Het kan uit voeding gehaald worden, maar dit is in de winter vaak te weinig om het lichaam te voorzien vitamine D. Wat doet vitamine D Waar vitamine D vooral om bekend staat is het positieve effect op de botten, maar dit is het topje van de ijsberg van wat het allemaal wel niet kan doen. Zo is het goed voor: Een gezond gewicht door het  verbeteren van de vetverbranding , een gezonde bloedsuikerspiegel, en verbetert het de cholesterol ( ∠1 ). Gezonde botten, gewrichten en spieren ( ∠2 ). Ziektes, auto-immuunziektes, diabetes, kanker, hart

  WAAROM EEN KETO DIEET BIJ JOU ZOU PASSEN | ALLE VOORDELEN EN NADELEN Alle gezondheidsvoordelen van een ketogeen dieet en alle ongezonde effecten en nadelen Het keto dieet is een dieet waarin je je beperkt van  koolhydraten  en dit vervangt voor meer  vetten  en een gemiddelde hoeveelheid  eiwitten . Doordat je niet meer hoeft te jagen en altijd een koelkast vol met eten hebt is het lichaam nooit genoodzaakt om opgeslagen energie zoals vet of glycogeen (opgeslagen energie in de spieren) te gebruiken. Hierdoor krijgt het lichaam niet vaak de tijd om zijn eigen vet als brandstof te gebruiken, z onde vind je niet? Als we een langere tijd zonder koolhydraten zitten zal de lever vetten omzetten in ketonen. Hierdoor zal het lichaam ketonen als energiebron gebruiken en raken we in een staat van ketose. Is keto gezond Als er gekeken wordt naar de richtlijnen van de RIVM is een keto dieet waarschijnlijk niet het eerste dieet wat in je op zou komen. Begrijp me niet verkeerd, een complete voedin

  KETO VOOR BEGINNERS | START VANDAAG NOG MET EEN KETOGEEN DIEET Tegenwoordig is een keto dieet populair omdat het afvallen makkelijker maakt, je energie verhoogt en je immuunsysteem versterkt.  Laat je niet afschrikken door het niet mogen eten van een grote voedingsgroep, want ondanks de wat overdreven restricties in koolhydraten is een ketogeen dieet juist erg makkelijk vol te houden. De verhoudingen in een ketogeen dieet Het keto dieet is een dieet waarin je je koolhydraten beperkt en dit vervangt voor  vetten  en  eiwitten . De verhouding van je calorieën bestaan voor 70-80% uit vet, 10-30% uit eiwit en 5-10% uit  koolhydraten. Afhankelijk van jouw reden of doel zal de ideale verhouding voor jou als individu uitgekozen worden.  Bij 2000 calorieën zal een hoeveelheid van ongeveer 20-50 gram koolhydraten voldoende zijn. Het gaat er dan ook niet zozeer om wat je eet, het belangrijkste is dat je tijdens een ketogeen dieet (bijna) geen koolhydraten eet. Zodra het lichaam vrij is van all